ملاك الروح

ملاك الروح

۩۞۩ منتدى الغربة والمغتربين ۩۞۩
 
الرئيسيةالبوابةمكتبة الصورالتسجيلدخول
تنبيه هام ... ♥ يمنع منعاً باتاً تسجيل أسماء الأعضاء الجدد بغير اللغة العربية . واذا سجلت بغير اللغة العربية ستقوم الادارة بتغيير الاسم دون الرجوع إليك !!! ♥ ... مع تحيات إدارة المنتدى
مرحبا يا احمد حمد نشكر لك إنضمامك الى أسرة منتدى ملاك الروح ونتمنى لك المتعة والفائدة
شاطر | 
 

 كيف تتغلب على الحزن والاكتئاب..؟؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
أدهم مراد
ملاك سوبر
ملاك سوبر


ذكر
مصر







المزاج؟: مبسوط
المهنة: غير معروف
عدد المساهمات: 15570
تاريخ التسجيل: 28/10/2010
العمر: 28
الموقع: ملاك الروح

مُساهمةموضوع: كيف تتغلب على الحزن والاكتئاب..؟؟   2011-09-18, 10:17 am


كل منا معرض لظروف تكاد تكسره ، ولأن كل منا معرض لخبر يكاد يرمي به إلى الحائط مستسلماً للواقع الصعب بعض الأحيان
فانذكر لكم بعض النصائح للتغلب على الحزن والاكتئاب او التعامل معه
1- تذكر أنك لست أول شخص يتعرض لنفس المصيبة والمشكلة.

2- حاول المشي والجري لمدة ساعة طوال فترة الحزن ، لهذا النشاط قوة غريبة على إزالة الكآبة. وكذلك ممارسة الرياضية ستكون أمر جيد.


3- لو كنت مؤمناً فالجأ إلى سماع القرآن الكريم من أصوات جيدة وجميلة ، وفي حال كنت مسيحياً فاستخدم الترانيم. أيضاً استمع إلى مقاطع صوتية جميلة عن الصبر وكيفية التعامل مع المشاكل والبلاء.

4- غير نوع طعامك واعتمد على ما يوصف بالأطعمة المحسنة للمزاج مثل الخضار والفواكه.

5- حاول البقاء مع من تحبهم من الأهل والأصدقاء لأطول فترة ممكنة و تجنب كل الأماكن التي تذكرك بالحزن الذي تعاني منه.

6- حاول تصفح أكبر عدد ممكن من الحكم والأقوال الإيجابية التي تتحدث عن العظماء والنجاح والعائدين من الصدمات.

7- قم بأعمال كنت تستمتع بها أو اعتدت على القيام بها ، قد لا يكون لك رغبة بذلك لكن حاول في بعضها شيئاً فشيئاً ومن شأن ذلك أن يعيد لك طبيعتك.

8- حافظ على نظافة المكان من حولك وترتيبه ، فمن شأن ذلك أن يزيد من تعكير مزاجك وهنا أذكر كذلك ضرور حلق اللحية إن كنت ذكراً ولا تقوم بتربيتها عادة.

9- احرص على نوم 8 ساعات يومياً مهما كان سبب حزنك أو ظروفك.


..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://ranosh.7olm.org/forum
زهية
المديرة الادارية
المديرة الادارية


انثى
الجزائر








المزاج؟: رايقة
المهنة: موظفة
عدد المساهمات: 6361
تاريخ التسجيل: 01/08/2011
العمر: 25
الموقع: منتدى ملاك الروح

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتغلب على الحزن والاكتئاب..؟؟   2011-09-18, 11:02 am

الف شكر لك اخي الغالي ادهم
على هذه النصائح
وانا من زمان اعتمد فقط على طريقتين
للتغلب على الحزن والاكتئاب
وهما :
سماع القرآن الكريم
وتصفح أكبر عدد ممكن من الحكم والأقوال الإيجابية التي تتحدث عن العظماء والنجاح والعائدين من الصدمات.

فالف شكر لك على الاضافة والفائدة
وجزاك الله خير الجزاء


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أدهم مراد
ملاك سوبر
ملاك سوبر


ذكر
مصر







المزاج؟: مبسوط
المهنة: غير معروف
عدد المساهمات: 15570
تاريخ التسجيل: 28/10/2010
العمر: 28
الموقع: ملاك الروح

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتغلب على الحزن والاكتئاب..؟؟   2011-09-18, 11:10 am

منووووووووووووووووووووووووووره زهيه الموضوع
والحمد لله انى اضفت معلومات جديده اليكى

وبارك الله فيكى وجزاكى الجنه


..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://ranosh.7olm.org/forum
 

كيف تتغلب على الحزن والاكتئاب..؟؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ملاك الروح :: ۩۞۩ ملاك الصحة العامة ۩۞۩-

جميع الحقوق محفوظة لـمنتدى ملاك الروح
 Powered by®ranosh.7olm.org
حقوق الطبع والنشر©2015 -2014
إن جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها فقط , فلا تتحمل الادارة اي مسؤولية تجاه تلك المشاركات