أخطار النوم عندما يزيد عن 9ساعات

أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات

قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال، فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.

ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ
يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله.

فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7 ــ 9 فهي تعطي الانسان نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية، فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.

وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.

وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم.

فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة.

فمثل هذه المنومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.

اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط :
أولها : الراحة الجسدية
وثانيها : الراحة العاطفية
والاخيرة : هي الراحة الفكرية

فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه فإن هناك في جسم الانسان هرمون السيروتونين الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة بجسم الانسان قال تعالى : وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا

فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل
أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة
فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد

ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة
اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار
والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل
وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق.

اخي الغالي
ملك القلووووووووووب
موضوع جميل ومفيد جدا
بارك الله فيك وجزاك خيرا
لك اجمل تحية معطرة

مشكور اخي ابو حيدر
على مرورك العطر
نورت صفحتي وتعطرت بشذا الورود واليا سمين

يسلموووو يا ملك القلوب على موضوعك المفيد وننتظر جديدك

يسلمووووووووووووووووووووووووووو
لمرورك العطر دموع منورة على طول
الله لايحرمنا هالطلة اسعد الله قلبك دمت بخير وسعادة

الغالي ملك القلوب
فعلا النوم الكثير يسبب الوخم
شكررا على هذه المعلومات المفيدة حقا
بارك الله فيك وجزاك كل خير على المجهود المميز
أخطار النوم عندما يزيد عن 9ساعات Majdah%20(2)

أخطار النوم عندما يزيد عن 9ساعات Majdah%20(2)

/ملكة الحب/
أخطار النوم عندما يزيد عن 9ساعات 0234

ملك القلوب

موضوع جميل ومفيد

الله يعطيك الف عافية

ملكة القلوب الغالية مشكورة جدا علورد ياورد رائة مثل طلتك الله لايحرمنا هالطلة يااحلى ملكة ممنون جدا لمرورك الجميل اسعد الله قلبك دمت بسعادة
*******************************
بلقيس الرائعة اسعد الله قلبك وامتعه بالصحة والعافية
اسعدني مرورك جدا ويسعدني ان تزين بصمتك متصفحي
مشكورة جدا وفقك الله دمت بخير وسعادة

» أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات
» عام جديد وحبنا يزيد
» عفوآ فالجرح يزيد ولا يحتمل المزيد
» حنان الأمهات يزيد من ذكاء الأطفال!!!
» كيف يزيد المسلم من محبته لله تعالى ولدينه؟