تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون.

وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا

ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب محدقا في شاشة الحاسوب.

وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر

على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه

وركز النظر على أي شيء

يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار).

فهذا يغيّر البعد البؤري

لعدسة العين

. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع

لمدة عشرين مرة متتالية وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة

بعد كل عشرين دقيقة

من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين

يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

ارجو ان يكون الجميع استفاد من الموضوع

منقووول

للإفادة
سهــ ماجد ــام

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة Image

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة 1434124333581

» تمارين لمن يجلس ساعات على الكمبيوتر(صور)
» اشربوا الماء و انتم امام شاشات الكمبيوتر او عند استخدام الجوال - نصيحة-
» تمارين اليد
» تمارين لشد البطن(صور متحركه)
» تمارين للبطن بالصور