ملاك الروح
خطوة بخطوة معك في طريق الإقلاع عن التدخين 1300093263431
ملاك الروح
خطوة بخطوة معك في طريق الإقلاع عن التدخين 1300093263431
ملاك الروح
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

ملاك الروح

۩۞۩ منتدى الغربة والمغتربين ۩۞۩
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
تنبيه هام ... ♥ يمنع منعاً باتاً تسجيل أسماء الأعضاء الجدد بغير اللغة العربية . واذا سجلت بغير اللغة العربية ستقوم الادارة بتغيير الاسم دون الرجوع إليك !!! ♥ ... مع تحيات إدارة المنتدى
مرحبا يا خطوة بخطوة معك في طريق الإقلاع عن التدخين 060111020601hjn4r686 احمد مصلح خطوة بخطوة معك في طريق الإقلاع عن التدخين 060111020601hjn4r686 نشكر لك إنضمامك الى أسرة منتدى ملاك الروح ونتمنى لك المتعة والفائدة

 

 خطوة بخطوة معك في طريق الإقلاع عن التدخين

اذهب الى الأسفل 
+2
احلى قمر
الدكتوره عبير
6 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
الدكتوره عبير
ملاك سوبر
ملاك سوبر
الدكتوره عبير


انثى
فلسطين
خطوة بخطوة معك في طريق الإقلاع عن التدخين Uta62976
خطوة بخطوة معك في طريق الإقلاع عن التدخين 9lx00983
خطوة بخطوة معك في طريق الإقلاع عن التدخين 1330583400741

خطوة بخطوة معك في طريق الإقلاع عن التدخين Fmoper10
المزاج؟ : كووول
المهنة : دكتور
عدد المساهمات : 869
تاريخ التسجيل : 25/09/2010
العمر : 36
الموقع : ملاك الروح

خطوة بخطوة معك في طريق الإقلاع عن التدخين Empty
مُساهمةموضوع: خطوة بخطوة معك في طريق الإقلاع عن التدخين   خطوة بخطوة معك في طريق الإقلاع عن التدخين Uouoo102010-11-26, 4:28 am

خطوة بخطوة معك في طريق الإقلاع عن التدخين
أنواع الإدمان، خطوات العلاج، وأكاذيب شائعة
كشفت دراسة حديثة عن مخاطر " التدخين الاجتماعي " أو مايسمى بـ Social Smoking للأشخاص الذين لايمارسوا عادة التدخين إلا خلال المناسبات الاجتماعية أو عند التواجد في مكان واحد مع مدخنين... وأظهرت النتائج أن النساء تحديداً في خطر، فالأبحاث تؤكد أن النساء اللواتي يدخن مابين سيجارة وخمس سجائر يومياً معرضين للإصابة بأمراض القلب بنسبة تقدر خمس أضعاف النساء الغير مدخنات بينما لدى الرجال تنخفض احتمالات الإصابة إلى 3 أضعاف... أما اللواتي يدخن علبة سجائر كاملة يومياً فتتضاعف احتمالات إصابتهن بسرطان الرئة 30 مرة.
ويبقى القرار الأخيرً لك لتنضم إلى نادي المصابين بأمراض خطيرة أو نادي المقلعين عن هذه العادة الكريهة... نصحبكم اليوم في "عربيات" مع برنامج بسيط للمساعدة على الإقلاع عن التدخين خطوة بخطوة.

للإقلاع عن التدخين
لابد أن تحدد أولاً نوع الإدمان لتتمكن من إتباع الطريقة المناسبة للإقلاع عن التدخين.
إدمان ال***وتين: وهو الأشد صعوبة ويعاني صاحبه عند الإقلاع عن التدخين أو التخفيف من أعراض الانسحاب التي يشبه بعضها الأعراض التي يمر بها مدمن المخدرات أو الكحول خلال فترة العلاج وتتفاوت بحسب درجة الإدمان والتعاطي.... وهذه الحالات من الأفضل أن تلجأ للطبيب الذي قد ينصح باستخدام ملصقات ال***وتين لتخفيض عدد السجائر تدريجياً حتى ينجح المدخن بالإقلاع نهائياً... ولا يصح استخدام هذه البدائل العلاجية دون مراجعة الطبيب حتى لايعتاد الجسد على تعاطي ال***وتين عبر وسيلة أخرى .

الإدمان النفسي: وهو أن يصبح التدخين جزء من روتين حياتك اليومي وهذا يعني أنك إذا أردت الإقلاع عنه فعليك أن تغير عاداتك التي تمارسها .

وفيما يلي بعض الخطوات الهامة التي تساعدك على الإقلاع عن التدخين:
1 ) حدد توقيت : من المهم أن تحسن اختيار توقيت الإقلاع عن التدخين... فاختيار توقيت مناسب من حياتك وأنت تمر بمرحلة لاتعاني فيها من التوتر والضغوط سيساعدك... حدد التوقيت واحرص على الالتزام به.
2 ) اقنع نفسك : سجل مبررات إقلاعك عن التدخين على ورقة ورتبها بحسب الأولويات... قد يكون من بينها بالتأكيد المخاطر الصحية والأمراض والتوفير والتخلص من الرائحة الكريهة... واحتفظ بالورقة دائماً لتذكرك بذلك .
3 ) جدد محيطك : حدد الأماكن والأوقات التي كنت تمارس خلالها التدخين بصفة مستمرة وحاول أن تبتعد عنها وتتجنبها في المرحلة الأولى لإقلاعك عن التدخين .
4 ) تهيئة الأجواء : أبلغ عائلتك وأصدقائك وزملائك في العمل عن هذه الخطوة واطلب منهم المساعدة .
5 ) تخلص من الأدوات : تخلص من الولاعات وطفايات السجائر وأعواد الثقاب وبالتأكيد لاتترك أثر لعلبة سجائر في محيطك... حاول كذلك أن تستمتع برائحة المنزل النظيف واغسل جميع ملابسك التي تعلق بها رائحة السجائر .
6 ) يوم بيوم : لاتفكر في أنك قد تواجه ظروف أو ضغوط غداً تجعلك تعود للتدخين، فكر فقط بأنك اليوم لن تدخن واستمتع بإبلاغ كل من تقابله بهذا الخبر السعيد .
7 ) اشغل يدك : إذا شعرت برغبة عارمة لتناول السيجارة اشغل يدك، احمل قلم، اكتب رسالة، مارس هوايتك المفضلة ولاتستجب لرغبتك .

المحاولات والفشل
إذا كنت قد أقدمت على محاولات سابقة للإقلاع وباءت بالفشل فاعلم أنك لست الوحيد... ولكن تذكر بأن فرص الإقلاع النهائي تزداد مع كل محاولة... البعض ينجح بعد المحاولة الرابعة أو ربما أقل أو أكثر من ذلك... لايهم، المهم أن تعتبر أنها محاولات جادة على طريق النجاح بتحقيق الأمل .

السجائر الخفيفة
أثبتت الأبحاث أن السجائر التي تحتوي على نسبة أقل من ال***وتين وأول أكسيد الكربون ماهي إلا أكذوبة، فالفارق الحقيقي بينها وبين غيرها هو في نوع الفلتر... فلا تجعلها البديل المؤقت وتأكد بأن النوع الوحيد والرقم الوحيد المسموح لك بتدخينه من السجائر يومياً لتكون بأمن عن الخطر هو ( صفر ) .


خطوة بخطوة معك في طريق الإقلاع عن التدخين 1334306781441
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://ranosh.7olm.org/forum
احلى قمر
ملاك سوبر
ملاك سوبر
احلى قمر


انثى
المغرب
خطوة بخطوة معك في طريق الإقلاع عن التدخين Uta62976
خطوة بخطوة معك في طريق الإقلاع عن التدخين 9lx00983
خطوة بخطوة معك في طريق الإقلاع عن التدخين 1330583400741
خطوة بخطوة معك في طريق الإقلاع عن التدخين 1330454809811
خطوة بخطوة معك في طريق الإقلاع عن التدخين Fmoper10
المزاج؟ : قلقة
المهنة : صيدلي
عدد المساهمات : 881
تاريخ التسجيل : 25/10/2010
العمر : 43
الموقع : ملاك الروح

خطوة بخطوة معك في طريق الإقلاع عن التدخين Empty
مُساهمةموضوع: رد: خطوة بخطوة معك في طريق الإقلاع عن التدخين   خطوة بخطوة معك في طريق الإقلاع عن التدخين Uouoo102010-11-26, 8:23 am

يعطيك الف عافيه
ع الطرح الهادف


وسلمت أناملك’’


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://ranosh.7olm.org
الدكتوره عبير
ملاك سوبر
ملاك سوبر
الدكتوره عبير


انثى
فلسطين
خطوة بخطوة معك في طريق الإقلاع عن التدخين Uta62976
خطوة بخطوة معك في طريق الإقلاع عن التدخين 9lx00983
خطوة بخطوة معك في طريق الإقلاع عن التدخين 1330583400741

خطوة بخطوة معك في طريق الإقلاع عن التدخين Fmoper10
المزاج؟ : كووول
المهنة : دكتور
عدد المساهمات : 869
تاريخ التسجيل : 25/09/2010
العمر : 36
الموقع : ملاك الروح

خطوة بخطوة معك في طريق الإقلاع عن التدخين Empty
مُساهمةموضوع: رد: خطوة بخطوة معك في طريق الإقلاع عن التدخين   خطوة بخطوة معك في طريق الإقلاع عن التدخين Uouoo102010-11-26, 10:30 am

هلا حبيبتي مشكوره لمرورك الرائع


خطوة بخطوة معك في طريق الإقلاع عن التدخين 1334306781441
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://ranosh.7olm.org/forum
أحمـــد
الغالي
الغالي
أحمـــد


ذكر
سورية
خطوة بخطوة معك في طريق الإقلاع عن التدخين Uta62976
خطوة بخطوة معك في طريق الإقلاع عن التدخين 9lx00983
خطوة بخطوة معك في طريق الإقلاع عن التدخين 1330583400741
خطوة بخطوة معك في طريق الإقلاع عن التدخين 1330454809811

خطوة بخطوة معك في طريق الإقلاع عن التدخين Fmoper10
المزاج؟ : مبسوط
المهنة : حرفية
عدد المساهمات : 900
تاريخ التسجيل : 20/11/2010
العمر : 43
الموقع : ملاك الروح

خطوة بخطوة معك في طريق الإقلاع عن التدخين Empty
مُساهمةموضوع: رد: خطوة بخطوة معك في طريق الإقلاع عن التدخين   خطوة بخطوة معك في طريق الإقلاع عن التدخين Uouoo102010-11-26, 11:28 am

والله يا جماعة الخير انا مبطل دخان من 3 شهور تقريبا ومن 3 اسابيع بشكل نهائي

حسيت بفرق كتير حلو

بس يا ربي عم حن للسيكارة كتير

---------------------------

مشكورة على الموضوع الخطير و اكيد زهرة رح تحكي كم كلمة بس تشوفه

يعطيكي العافية


خطوة بخطوة معك في طريق الإقلاع عن التدخين 154188989
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://ranosh.7olm.org/forum
أبوحيدرحباب
admin
admin
أبوحيدرحباب


ذكر
سورية
خطوة بخطوة معك في طريق الإقلاع عن التدخين Uta62976
خطوة بخطوة معك في طريق الإقلاع عن التدخين LjVE9
خطوة بخطوة معك في طريق الإقلاع عن التدخين U2600010
خطوة بخطوة معك في طريق الإقلاع عن التدخين HSSfm


خطوة بخطوة معك في طريق الإقلاع عن التدخين Fmfire10
المزاج؟ : قلق
المهنة : غير معروف
عدد المساهمات : 26970
تاريخ التسجيل : 15/09/2010
العمر : 49
الموقع : ملاك الروح

خطوة بخطوة معك في طريق الإقلاع عن التدخين Empty
مُساهمةموضوع: رد: خطوة بخطوة معك في طريق الإقلاع عن التدخين   خطوة بخطوة معك في طريق الإقلاع عن التدخين Uouoo102010-11-26, 1:31 pm

الف شكر الك دكتورة عبير
موضوع في قمة الروعة والفائدة
جزاك الله خير الجزاء


لتصفح المصحف الشريف الرجاء الضغط هنا
خطوة بخطوة معك في طريق الإقلاع عن التدخين 598689_113920405429237_943765481_n
استعراض المواضيع التي لم يتم الرد عليها
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://ranosh.7olm.org
ملاك الروح
نائبة صاحب المنتدى
نائبة صاحب المنتدى
avatar


انثى
سورية
خطوة بخطوة معك في طريق الإقلاع عن التدخين Uta62976
خطوة بخطوة معك في طريق الإقلاع عن التدخين UNf5m
خطوة بخطوة معك في طريق الإقلاع عن التدخين 051112060501syip14ctw4aqdlsfuakr1
خطوة بخطوة معك في طريق الإقلاع عن التدخين Uuuo10

خطوة بخطوة معك في طريق الإقلاع عن التدخين Fmfire10
المزاج؟ : رايقة
المهنة : غير معروف
عدد المساهمات : 18256
تاريخ التسجيل : 16/09/2010
العمر : 43
الموقع : ملاك الروح

خطوة بخطوة معك في طريق الإقلاع عن التدخين Empty
مُساهمةموضوع: رد: خطوة بخطوة معك في طريق الإقلاع عن التدخين   خطوة بخطوة معك في طريق الإقلاع عن التدخين Uouoo102010-11-26, 2:33 pm

مشكوررررررره عبير على الموضوع المفيد
تسلم ايدك ياغاليه


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://ranosh.7olm.org/forum
الدكتور محمد
ملاك مميز
ملاك مميز
الدكتور محمد


ذكر
فلسطين
خطوة بخطوة معك في طريق الإقلاع عن التدخين Uta62976
خطوة بخطوة معك في طريق الإقلاع عن التدخين 9lx00983
خطوة بخطوة معك في طريق الإقلاع عن التدخين 1330583400741

خطوة بخطوة معك في طريق الإقلاع عن التدخين Fmfire10
المهنة : دكتور
عدد المساهمات : 29
تاريخ التسجيل : 26/11/2010
العمر : 38
الموقع : ملاك الروح

خطوة بخطوة معك في طريق الإقلاع عن التدخين Empty
مُساهمةموضوع: رد: خطوة بخطوة معك في طريق الإقلاع عن التدخين   خطوة بخطوة معك في طريق الإقلاع عن التدخين Uouoo102010-11-26, 3:03 pm

دكتوره عبير

لك كل التحيه والاجلال على موضوعك الشامل المواصفات


خطوة بخطوة معك في طريق الإقلاع عن التدخين 12907797622
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://ranosh.7olm.org
الدكتوره عبير
ملاك سوبر
ملاك سوبر
الدكتوره عبير


انثى
فلسطين
خطوة بخطوة معك في طريق الإقلاع عن التدخين Uta62976
خطوة بخطوة معك في طريق الإقلاع عن التدخين 9lx00983
خطوة بخطوة معك في طريق الإقلاع عن التدخين 1330583400741

خطوة بخطوة معك في طريق الإقلاع عن التدخين Fmoper10
المزاج؟ : كووول
المهنة : دكتور
عدد المساهمات : 869
تاريخ التسجيل : 25/09/2010
العمر : 36
الموقع : ملاك الروح

خطوة بخطوة معك في طريق الإقلاع عن التدخين Empty
مُساهمةموضوع: رد: خطوة بخطوة معك في طريق الإقلاع عن التدخين   خطوة بخطوة معك في طريق الإقلاع عن التدخين Uouoo102010-11-26, 7:35 pm

هلاااااااا والف غلا مشكورين لمروركم الرائع


خطوة بخطوة معك في طريق الإقلاع عن التدخين 1334306781441
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://ranosh.7olm.org/forum
 
خطوة بخطوة معك في طريق الإقلاع عن التدخين
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» تعلم فرمتة الحاسبه خطوة بخطوة..
» التدخين !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
» فوائد التدخين........نعم التدخين.........لاتستغرب ذلك
» موضوع كامل عن التدخين
»  التدخين قد يؤدي إلى العمى

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ملاك الروح :: ۩۞۩ ملاك الصحة العامة ۩۞۩-
انتقل الى:  

جميع الحقوق محفوظة لـمنتدى ملاك الروح
Powered by®https://ranosh.7olm.org
حقوق الطبع والنشر©2018 -2017
إن جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها فقط , فلا تتحمل الادارة اي مسؤولية تجاه تلك المشاركات