ملاك الروح
	كيف تتخلص من ذكرياتك السيئه 1300093263431
ملاك الروح
	كيف تتخلص من ذكرياتك السيئه 1300093263431
ملاك الروح
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

ملاك الروح

۩۞۩ منتدى الغربة والمغتربين ۩۞۩
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
تنبيه هام ... ♥ يمنع منعاً باتاً تسجيل أسماء الأعضاء الجدد بغير اللغة العربية . واذا سجلت بغير اللغة العربية ستقوم الادارة بتغيير الاسم دون الرجوع إليك !!! ♥ ... مع تحيات إدارة المنتدى
مرحبا يا 	كيف تتخلص من ذكرياتك السيئه 060111020601hjn4r686 احمد مصلح 	كيف تتخلص من ذكرياتك السيئه 060111020601hjn4r686 نشكر لك إنضمامك الى أسرة منتدى ملاك الروح ونتمنى لك المتعة والفائدة

 

  كيف تتخلص من ذكرياتك السيئه

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
عطر الورد
عضوة مجلس الادارة
عضوة مجلس الادارة
عطر الورد


انثى
الجزائر
	كيف تتخلص من ذكرياتك السيئه Uta62976
	كيف تتخلص من ذكرياتك السيئه 507331290

	كيف تتخلص من ذكرياتك السيئه 458502941
	كيف تتخلص من ذكرياتك السيئه 9lx00983
	كيف تتخلص من ذكرياتك السيئه 1330583400741

	كيف تتخلص من ذكرياتك السيئه Fmchro10
المزاج؟ : تعبانة
المهنة : موظفة
عدد المساهمات : 11117
تاريخ التسجيل : 19/11/2013
العمر : 28
الموقع : ملاك الروح

	كيف تتخلص من ذكرياتك السيئه Empty
مُساهمةموضوع: كيف تتخلص من ذكرياتك السيئه   	كيف تتخلص من ذكرياتك السيئه Uouoo102015-07-26, 4:48 pm

كيف تتخلص من ذكرياتك السيئه


أحياناً تمر علينا لحظات سيئة لا نرغب في تذكرها، لكننا نفاجأ على فترات أنها مازالت محفورة في أذهاننا بكافة تفاصيلها، يحدث هذا إذا رأينا صورة ما أو سمعنا صوتاً مرتبطاً بتلك اللحظات، لهذا إليك خطوات لنسيان تلك اللحظات الكريهة في حياتك.



1 - حاول معرفة إجابة هذا السؤال: لماذا مازلت تتذكر الأمر؟ ربما لأنه لم ينتهِ بعد، أي أنك لست مستعداً لطي الصفحة والبدء من جديد، أو أن هناك موضوعات أخرى مرتبطة بما تكرهه مثل رغبتك في إصلاح الأمور أو تمني عدم حدوثها من الأساس، كل تلك أسباب تضعف رغبتك في النسيان وتقوي تذكرك للأحداث التي لا ترغب في تذكرها.

2 - كيف تتذكر الأمر؟ هل هي أشياء تخطر ببالك فجأة أم أن ذاكرتك تستجيب لمؤثرات خاصة بالأمر مثل رائحة ما أو صورة أو صوت؟ كل تلك الأشياء تحفز الذاكرة على التذكر، حيث إن الذكريات عبارة عن سلسلة مترابطة، بمجرد أن ترى مجرد صورة أو تسمع شيئاً ما متعلقاً بالأمر الذي ترغب في نسيانه تقوم الذاكرة بعرض كافة تفاصيله على ذهنك.

3 - تعرف على إمكانية التخلص مما يذكرك بالأمر، إذا أردت النسيان فيجب عليك التخلص من الصور أو الأدوات التي تحيط بك وتحفز ذاكرتك على التذكر، وربما قد تحتاج إلى إعادة ترتيب منزلك أو الانتقال إلى آخر لنسيان الأمر وبدء صفحة جديدة.
تتخلص ذكرياتك السيئه
4 - تعرف على الأسباب التي تدفعك للنسيان، هل هي رغبتك في التخلص من الذكرى فقط أم أنك تتمنى نسيان الحدث بأكمله أم أنك ترغب في تذكر الأحداث بشكل مختلف حتى لا تتغير نظرتك تجاه شخص تحترمه؟ لا بد من وجود سبب قوي في الرغبة في شيء حتى يمكنك الحصول عليه وهو ما يعني أنه يجب أن يكون لديك سبباً قوياً ومستمراً حتى يمكنك نسيان أمر ما.

5 - حاول معرفة مغزى الذكرى التي ترغب في تناسيها، فمن أجل نسيان أمر ما عليك الاستعداد لذلك وهذا يعتمد على محتوى الذكرى، وتوجد عدة طرق لذلك يمكنك ممارستها وقتما شئت.

- إذا كنت تشعر أنك مجبر على تذكر شيء ما وترغب في نسيانه عليك تقييم فائدة المراجعة المستمرة له، وربما يكون الإجبار نتيجة استجابتك لتوقعات الآخرين حول كيفية التفكير في نفسك.

- إذا كانت مأساة تخص عائلتك أو أحد أصدقائك، تساءل حول ما إذا يمكنك مسامحتهم والاستمرار في حياتك أم لا.
تتخلص ذكرياتك السيئه
- إذا كانت لديك ذكرى مخجلة فهل أنت على استعداد للتعلم منها لطمأنة عقلك بأنك ستكون أكثر انتباهاً لعدم تكرار الخطأ؟ كما أن معاقبة نفسك لذكرى في الماضي يمنعك من النسيان ويولد لديك شعوراً داخلياً بالذنب.

6 - التزم بالحل الحقيقي رغم كونه صعباً ومستمراً، عليك تقبل أن الحدث تم وانتهى واعمل على مسامحة نفسك واحتفظ بذلك الشعور المتسامح حتى إذا أعدت تذكر الأمر، يمكنك التخلص منه بسهولة حتى تصبح عادة لديك بما يضعف تذكرك لذلك الحدث.

- إذا كان ضرورياً يمكنك التحدث مع شخص ما سواء كان صديقاً أو طبيباً نفسياً، كما أن التنويم المغناطيسي النفسي والتأمل قد يساعدان في بعض الحالات كطريقة لتدريب العقل على النسيان، فيما قد يكون العلاج النفسي مثمراً جداً.

- اسأل نفسك دائماً كيف يمكنك التعلم من تلك الذكرى أو كيف يمكنك الاستفادة منها في تحسين حياتك، وذلك لجعل ذاكرتك وسيلة للرد عندما يحاول العقل إخبارك بشيء ما، واطلب نصيحة آخرين واحترمها نظراً لأنهم - بالتأكيد - سبق أن مروا بنفس مشكلتك ما أكسبهم رؤية أفضل للأمور.

7 - اصنع صورة ذهنية لتحل محل الذكرى أو طور وسيلة يمكنك استخدامها للنسيان، مثلاً تخيل الذكرى في شكل صورة في ألبوم وتقوم بحرقها، وركز على تخيل أطراف الصورة وهي تحترق وتتحول من اللون البني إلى الأسود ثم تتحول الصورة كلها إلى رماد.

8 - حاول التخلي عن أي شيء له علاقة بالأمر إذا كان غير مفيد في حياتك وذكر نفسك بفوائد التخلي عنه، وربما يكون ذلك أصعب جزء، مثل انتزاع اللعبة المفضلة من طفل، لن يعجبه ذلك لكنه سيتعود وضع ألعابه بدونها، يجب عليك التخلي عن تلك الذكريات والاستعداد للمضي قدماً، قد يستغرق ذلك وقتاً طويلاً لذا كن صبوراً ولا تقسو على نفسك


	كيف تتخلص من ذكرياتك السيئه 10175975_538361306274467_2133945158053970298_n
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زهية
المديرة الادارية
المديرة الادارية
زهية


انثى
الجزائر
	كيف تتخلص من ذكرياتك السيئه Uta62976
	كيف تتخلص من ذكرياتك السيئه 0a3f47436cf3
	كيف تتخلص من ذكرياتك السيئه 458502941
	كيف تتخلص من ذكرياتك السيئه 1330583400741
	كيف تتخلص من ذكرياتك السيئه 1330454809811
	كيف تتخلص من ذكرياتك السيئه YfZZ1


	كيف تتخلص من ذكرياتك السيئه Fmfire10
المزاج؟ : رايقة
المهنة : صيدلانية
عدد المساهمات : 6450
تاريخ التسجيل : 02/08/2011
العمر : 35
الموقع : منتدى ملاك الروح

	كيف تتخلص من ذكرياتك السيئه Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من ذكرياتك السيئه   	كيف تتخلص من ذكرياتك السيئه Uouoo102015-07-27, 6:15 pm

طرح جميل
عزيزتي جمانة
مشكورة على مثل هذه المواضيع

وفقك الله
ودمت ودام قلمك
Exclamation


	كيف تتخلص من ذكرياتك السيئه LIp01775  	كيف تتخلص من ذكرياتك السيئه LIp01775	كيف تتخلص من ذكرياتك السيئه LIp01775	كيف تتخلص من ذكرياتك السيئه LIp01775
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://ranosh.7olm.org/
عطر الورد
عضوة مجلس الادارة
عضوة مجلس الادارة
عطر الورد


انثى
الجزائر
	كيف تتخلص من ذكرياتك السيئه Uta62976
	كيف تتخلص من ذكرياتك السيئه 507331290

	كيف تتخلص من ذكرياتك السيئه 458502941
	كيف تتخلص من ذكرياتك السيئه 9lx00983
	كيف تتخلص من ذكرياتك السيئه 1330583400741

	كيف تتخلص من ذكرياتك السيئه Fmchro10
المزاج؟ : تعبانة
المهنة : موظفة
عدد المساهمات : 11117
تاريخ التسجيل : 19/11/2013
العمر : 28
الموقع : ملاك الروح

	كيف تتخلص من ذكرياتك السيئه Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من ذكرياتك السيئه   	كيف تتخلص من ذكرياتك السيئه Uouoo102015-07-27, 9:02 pm

حبيبتي يسعدني تشريفك الراقي وإطرائك بحقي الذي لامس احساسي
و أرى التميز في كلمات ردك التي تنثر عبيرها دوما على صفحاتي
لك مني اعذب التحايا محملة باريج المسك والكادي
شاكرة لك تشريفك ياالعزيزه


	كيف تتخلص من ذكرياتك السيئه 10175975_538361306274467_2133945158053970298_n
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
همسات الروح
المشرفة العامة
المشرفة العامة
همسات الروح


انثى
مصر
	كيف تتخلص من ذكرياتك السيئه Uta62976
	كيف تتخلص من ذكرياتك السيئه 0a3f474363f5
	كيف تتخلص من ذكرياتك السيئه IA5oX
	كيف تتخلص من ذكرياتك السيئه 9lx00983
	كيف تتخلص من ذكرياتك السيئه 1330454809811
	كيف تتخلص من ذكرياتك السيئه UfdK1
	كيف تتخلص من ذكرياتك السيئه Fmfire10
المزاج؟ : متقلبة
المهنة : غير معروف
عدد المساهمات : 5245
تاريخ التسجيل : 30/01/2013
العمر : 54
الموقع : ملاك الروح

	كيف تتخلص من ذكرياتك السيئه Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من ذكرياتك السيئه   	كيف تتخلص من ذكرياتك السيئه Uouoo102016-07-13, 6:14 pm

جزاك الله خيراعظيما
وجعل ماقدمتيه
في ميزان حسناتك
::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تتخلص من ذكرياتك السيئه
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» هل لديك الجراه لتقول طباعك السيئه
» لا تنسى ذكرياتك
» كيف ستكون ذكرياتك كزجاجة عطر؟
» عمري ما راح انسى ذكرياتك
» كيف تتخلص من الظغط النفسي

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ملاك الروح :: ۩۞۩ ملاك التنمية البشرية وتطوير الذات ۩۞۩-
انتقل الى:  

جميع الحقوق محفوظة لـمنتدى ملاك الروح
Powered by®https://ranosh.7olm.org
حقوق الطبع والنشر©2018 -2017
إن جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها فقط , فلا تتحمل الادارة اي مسؤولية تجاه تلك المشاركات