كيف تتغلب على الحزن والاكتئاب..؟؟

كل منا معرض لظروف تكاد تكسره ، ولأن كل منا معرض لخبر يكاد يرمي به إلى الحائط مستسلماً للواقع الصعب بعض الأحيان
فانذكر لكم بعض النصائح للتغلب على الحزن والاكتئاب او التعامل معه
1- تذكر أنك لست أول شخص يتعرض لنفس المصيبة والمشكلة.

2- حاول المشي والجري لمدة ساعة طوال فترة الحزن ، لهذا النشاط قوة غريبة على إزالة الكآبة. وكذلك ممارسة الرياضية ستكون أمر جيد.


3- لو كنت مؤمناً فالجأ إلى سماع القرآن الكريم من أصوات جيدة وجميلة ، وفي حال كنت مسيحياً فاستخدم الترانيم. أيضاً استمع إلى مقاطع صوتية جميلة عن الصبر وكيفية التعامل مع المشاكل والبلاء.

4- غير نوع طعامك واعتمد على ما يوصف بالأطعمة المحسنة للمزاج مثل الخضار والفواكه.

5- حاول البقاء مع من تحبهم من الأهل والأصدقاء لأطول فترة ممكنة و تجنب كل الأماكن التي تذكرك بالحزن الذي تعاني منه.

6- حاول تصفح أكبر عدد ممكن من الحكم والأقوال الإيجابية التي تتحدث عن العظماء والنجاح والعائدين من الصدمات.

7- قم بأعمال كنت تستمتع بها أو اعتدت على القيام بها ، قد لا يكون لك رغبة بذلك لكن حاول في بعضها شيئاً فشيئاً ومن شأن ذلك أن يعيد لك طبيعتك.

8- حافظ على نظافة المكان من حولك وترتيبه ، فمن شأن ذلك أن يزيد من تعكير مزاجك وهنا أذكر كذلك ضرور حلق اللحية إن كنت ذكراً ولا تقوم بتربيتها عادة.

9- احرص على نوم 8 ساعات يومياً مهما كان سبب حزنك أو ظروفك.

الف شكر لك اخي الغالي ادهم
على هذه النصائح
وانا من زمان اعتمد فقط على طريقتين
للتغلب على الحزن والاكتئاب
وهما :
سماع القرآن الكريم
وتصفح أكبر عدد ممكن من الحكم والأقوال الإيجابية التي تتحدث عن العظماء والنجاح والعائدين من الصدمات.

فالف شكر لك على الاضافة والفائدة
وجزاك الله خير الجزاء

منووووووووووووووووووووووووووره زهيه الموضوع
والحمد لله انى اضفت معلومات جديده اليكى

وبارك الله فيكى وجزاكى الجنه