نصائح للحامل ...........

نصائح متواضعة لكي تجتزن أشهر حملكن التسعه وهي:
* عليك أن تنالي كفايتك من الراحة والغذاء.
* راجعي طبيبك منذ أعراض الحمل الأولى ثم بشكل دوري كل شهر.
* إمتنعي كلياً عن التدخين.
* أستوفي جميع لقاحاتك.
* أكثري من السوائل والماء على أن تشربي من 8 - 10 أكواب يوميا.
* عززي مصادر حامض الفوليك عبر تناول البرتقال
والبطيخ الأصفر والخضروات ذات الأوراق الخضراء.
* أكثري من الأطعمة الغنية بالحديد مثل البقول والفاصولياء الجافة والعنب والمكسرات.
* حافظي على مستوى السكر في الدم عالياً عبر تناول أطعمة مركزة بالبروتينات والكربوهيدارت مثل الخبز والأرز والبطاطا والجبن.
* أمتنعي عن تناول أي دواء قبل إستشارة الطبيب.
* إحصلي على حاجتك من النوم وأستسلمي للقيلولات القصيرة خلال النهار.
* لاتتعرضي للحرارة الزائده لفترات طويلة.
* إذا كنتِ من محبي القهوة خفضي إستهلاكك منها.
* إذا كانت في أسرتك أمراض وراثية عليك القيام بالفحوصات الجينية اللازمه للتأكد من سلامة الجنين.
* خططي لحياتك الأسريه الجديده مع طفل رضيـع.
* حددي مسبقاً المكان الذي ستضعين فيه طفلك.
* أمتنعي عن صبغات الشعر أو أي علاج كيميائي.
* أقرئي الكتب التي تزودك بالمعلومات حول حملك.

نصائح للحامل
***********************
السمك يحافظ على استمرار الحمل الصحي
السمك يحافظ على استمرار الحمل الصحي
قال باحثون دانماركيون إن تناول الأسماك يمكن أن يحسن فرص المرأة في التمتع يحمل كامل المدة ورضيع يتمتع بوزن وصحة جيدين،
ويعتقد
الباحثون ان لحم الأسماك الغني بالأحماض الدهنية يمكن أن يزيد وزن الطفل
عند الولادة مع إطالة مدة الحمل ومنع ولادة أطفال ناقصي النمو «مبتسرين».
وقارن
الباحثون بين الأنظمة الغذائية لثمانية آلاف امراة دانماركية أثناء الحمل
لتحديد تأثير تناول لحم الأسماك في الولادة المبكرة. وقال سيورور فروي
أولسن الباحث في معهد ستاتينس سيرم في كوبنهاجن إن تناول كمية قليلة من لحم
الأسماك قد يزيد فرص الولادة المبكرة وانخفاض وزن الرضيع عند الولادة.
وسئلت
النساء في الدراسة التي نشرتها المجلة الطبية البريطانية عن عدد مرات
تناولهن للأسماك أثناء الحمل وعما إذا كان ذلك مع وجبة ساخنة أو السلطة.
ووجد الباحثون أن النساء اللائي تناولن أكبر كمية من لحم الأسماك تمتعن
بنسبة أقل للولادة المبكرة وأطفال أكثر في الوزن عن النساء الأخريات.
وهبطت
نسبة الولادة المبكرة من 71% عند النساء اللائي لم يتناولن لحم الأسماك قط
إلى 19% عند الحوامل اللائي تناولن لحم الأسماك مرة واحدة على الأقل في
الأسبوع. وقال أولسن إن نتائجه تتفق مع دراسات سابقة أظهرت وجود صلة بين
كمية لحم الأسماك التي يتم تناولها والحمل الكامل.
والأسماك الدهنية
مثل السلمون والرنجة غنية بالأحماض الدهنية «أوميغا 3» التي وجد أيضا أنها
فعالة في مكافحة الاكتئاب ومنع نمو خلايا سرطان البروستاتا

نصائح للحامل
****************************
سيدتي المرأه الحامل
الحمل
من الوظائف الطبيعية للمرأة والتي خلقها الله سبحانه وتعالى لتقوم بها ،
لهذا فمن الضروري المحافظة على سلامة الجسم للقيام بهذه الوظيفة بصورة
صحيحة .
يجب على الحامل أن تهتم بنفسها خلال فترة الحمل وأهم ذلك
العناية الطبية المبكرة للتأكد من صحة الحامل والاطمئنان على صحة نمو
الجنين بصورة طبيعية لاكتشاف أي مرض قد يحدث خلال فترة الحمل ومعالجته منذ
البداية قبل حدوث أي مضاعفات.
الزيارات المنتظمة للطبيب والفحوصات الدورية خلال فترة الحمل لها أهمية كبيرة وتأثير طبي هام على الحامل وعلى الجنين .
يحسن
للمرأة الحامل العناية بنفسها مثل الاهتمام بالنظافة الشخصية للجسم بشكل
عام وذلك بهدف التخلص من الإفرازات الزائدة ، كما يجب العناية بشكل خاص
بالثديين وبالذات في الأشهر الأخيرة من الحمل بهدف تطهيرهما وتفادي الجفاف .


من جهة أخرى يجب أن تحرص المرأة الحامل على ارتداء الملابس
الواسعة الفضفاضة وخاصة حول البطن والصدر وتجنب لبس الأحذية المرتفعة
لتلافي الآلام في أسفل الظهر .
تمثل الرياضة للحامل وخاصة المشي
المعتدل يوميا في الهواء الطلق والتمارين الرياضية الخفيفة أهمية كبيرة حيث
تساعد على تنشيط الدورة الدموية بالجسم وزيادة مرونة العضلات والمفاصل
لسهولة الولادة .
تنصح الحامل بعدم الوقوف لفترات طويلة لتجنب ظهور
الدوالي في الأرجل مع أهمية المحافظة على استقامة الظهر عند الجلوس أو
الوقوف للإقلال من آلام الظهر وخصوصا في الأشهر الأخيرة من الحمل ، ومن
المستحسن تجنب الإرهاق البدني والنفسي قدر الإمكان .
الغذاء
المناسب للحامل هو الذي يحتوي على البروتينات والمعادن والفيتامينات
والألياف مع التقليل من النشويات وخاصة السكريات والتركيز على شرب كمية
جيدة من السوائل وخاصة الحليب فهو من الضروريات لاحتوائه على كمية جيدة من
الكالسيوم .
الاهتمام بالأسنان في فترة الحمل ضروري للحامل حيث يجب مراجعة طبيب الأسنان مرة أو مرتين على الأقل خلال فترة الحمل.
من
أهم الإرشادات للحامل هي تجنب استعمال أي أدوية أو مستحضرات شعبية بدون
استشارة الطبيب المعالج ، مع الحرص على تجنب التعرض للأشعة وخاصة خلال
الشهر الأول من الحمل .
إن الاهتمام بالطفل قد ينسي المرأة بعض الجوانب
المهمة التي يجب أن تحافظ عليها بعد الولادة ومن أهمها الحرص على الرضاعة
الطبيعية لما تحققه للطفل من متعددة مثل تزويده بالفيتامينات والأملاح
وتحقيق النمو السريع وزيادة نسبته مقاومة جسمه للأمراض بالإضافة لما تحققه
من توثيق رابطة الأمومة وإحساس الطفل بالحنان والرعاية .
على المرضعة
أن تهتم بنفسها من حيث النظافة والغذاء وخاصة شرب الحليب وتنويع الغذاء
وزيادة عدد السعرات الحرارية عن المعدلات المعتادة ، كما يجب أن تأخذ الوقت
الكافي من النوم ، مع محاولة تنظيم فترات نومها مع وقت نوم المولود .
التمارين
الرياضية في فترة ما بعد الولادة تشكل أهمية للمرأة لكي تساعدها على
استعادة رشاقتها عبر تقوية العضلات وتحسين القوام ومنع سقوط الرحم وتلافي
آلام الظهر والبطن .
.. لكي تجتازي أشهر حملك التسعه في أفضل حال عليك الإلتزام
بهذه النصائح
عليك أن تنالي كفايتك من الراحة والغذاء *
راجعي طبيبك منذ أعراض الحمل الأولى ثم بشكل دوري كل شهر
إمتنعي كلياً عن التدخين *
أستوفي جميع لقاحاتك *
أكثري من السوائل والماء على أن تشربي من 8 - 10 أكواب يومياً *
عززي مصادر حامض الفوليك عبر تناول البرتقال والبطيخ الأصفر والخضروات ذات الأوراق الخضراء *
أكثري من الأطعمة الغنية بالحديد مثل البقول والفاصولياء الجافة والعنب والمكسرات *
حافظي على مستوى السكر في الدم عالياً عبر تناول أطعمة مركزة بالبروتينات والكربوهيدارت مثل الخبز والأرز والبطاطا والجبن *
أمتنعي عن تناول أي دواء قبل إستشارة الطبيب *
إحصلي على حاجتك من النوم وأستسلمي للقيلولات القصيرة خلال النهار *
لاتتعرضي للحرارة الزائده لفترات طويله *
إذا كنتِ من محبي القهوة خفضي إستهلاكك منها *
إذا كانت في أسرتك أمراض وراثية عليك القيام بالفحوصات الجينية اللازمه للتأكد من سلامة الجنين *
خططي لحياتك الأسريه الجديده مع طفل رضيـع *
حددي مسبقاً المكان الذي ستضعين فيه طفلك *
أمتنعي عن صبغات الشعر أو أي علاج كيميائي *
أقرئي الكتب التي تزودك بالمعلومات حول حملك
باحث عراقي يكشف أسباب تسمم الحمل في بطن أمه
-نجح
باحث عراقي في استخدام طريقة جديدة في تشخيص تسمم الحمل وتقويم حالة
التسمم من حيث شدتها مع نتائج الحمل بواسطة قياس مستوى هرمون "BHCG".
وأفرز
الباحث الدكتور عبد الزهرة الشريفي نتائج الدراسة التي تمت في قسم
النسائية والتوليد في مشفى اليرموك التعليمي العام في مدينة بغداد مبينا
وجود مستوى عالي لهرمون "BHCG" في المريضات المصابات بتسمم الحمل الشديد
حيث تم قياس الهرمون بطريقة الأنزيم المناعية.
وذكر الباحث ان مستوى
هذا الهرمون له علاقة مع ضغط الدم الانبساطي والتقلصي ويوريا الدم
والكرياتينين في مصل الدم، وخاصة في حالات التسمم الشديد مقارنة باللواتي
ذوات شدة ضعيفة الى متوسطة.
وأوضح الباحث انه أجرى الدراسة على 28
امرأة سوية ذات حمل منفرد ونساء حوامل مصابات بتسمم الحمل شملت 18 امرأة
بحالة ضعيفة ومتوسطة الشدة و16 منهن بحالة شديدة وذوات أعمار متقاربة لقياس
مستوى هرمون
يسبب الإجهاض فى واحدة من بين كل عشر سيدات ولاخوف منه على الأم

نصائح للحامل
النزيف أثناء الحمل.. خطر مؤقت
معظم
حالات النزيف التي تتعرض لها السيدات أثناء الحمل تستحق أن يطلق عليها
"فقاعة"من الخطر المؤقت، فبمجرد حدوثه تنطلق المخاوف والهلع لدي الأم
والمحيطين بها خوفا علي الجنين وعلي حياتها هي شخصيا، وسرعان ما يتم
السيطرة عليه، ويزول خطره من علي الأم والجنين، وعلي الرغم من أن المسارعة
بالسيطرة علي النزيف أمر مطلوب وحيوي، تري الدراسات الحديثة أنه لاينبغي
الوقوع فريسة للخوف والهلع من مجرد حدوث النزيف، حيث وجد أن تسع سيدات لا
يفقدن أجنتهن، وغالبا ما لا تتعرض الأم لمخاطر صحية جسيمة نتيجة النزيف
طالما تمت السيطرة عليه في وقت مناسب.
أسباب النزيف طبقا لعمر الحمل، ففي الأسابيع الـ 12 الأولي يحدث النزيف للأسباب التالية:
- أن يكون الجنين مغروسا بجدار الرحم بشكل أكثر من الطبيعي.
-يمكن أن يأتي النزيف في نفس مواعيد الطمث ولكن ذلك يكون في الفترة الأولي فقط للحمل ولمدة ثلاثة أشهر.
- تآكل عنق الرحم نتيجة للتغيرات الهرمونية الهائلة المصاحبة للحمل.
-
الحمل خارج الرحم ، والذي يحدث عادة في قناة فالوب، ويكون النزيف هنا
مصحوبا بآلام حادة في البطن، ويعتبر من الحالات الحرجة التي تتطلب تدخلا
جراحيا سريعا لإزالة ما يتبقي من الجنين ولإصلاح ما يكون قد أفسد في قناة
فالوب، وكل سيدة تمتلك قناتي فالوب، فلا داعي للذعر إذا تم استئصال واحدة
منهما لأن السيدة لا تفقد قدرتها علي الإنجاب في المستقبل.
وفي حالات النزيف البسيطة فإن الطبيب ينصح بالراحة التامة لمدة معينة، يقف بعدها النزيف وتعود الأم لحالتها الطبيعية.
أما في الفترة من13-26 أسبوعًا من الحمل فتختلف أسباب النزيف إلي حد كبير وتكون كالتالي:
- تآكل عنق الرحم.
- الإجهاض المنذر بوجود النزيف في هذه الفترة غير خطير ويتطلب الراحة فقط وعمل أشعه تليفزيونية.
وفي الفترة من 27-40 أسبوعًا يكون النزيف نادر الحدوث، وعادة ما يحدث لثلاثة أسباب هي:
-
الانفصال الفجائي للمشيمة من الرحم بغير سبب ، مما يؤدي لانقباضات شديدة
في الرحم مع آلام شديدة بالبطن، وهنا لابد وأن تفحص السيدة بالأشعة
التليفزيونية لتشخيص الحالة ومن المكن أن تتحسن السيدة وتكمل حملها بالراحة
التامة.
ولكن إذا فقدت السيدة الحامل كميات كبيرة من الدم واستمرت
الحالة بهذا السوء فإن الطبيب يضطر لإجراء عملية قيصرية، ويكون نقل الدم
حتميا للأم لتعويض ما فقد منها عن طريق الرحم.
- وجود المشيمة في وضع
خاطئ، كأن تكون أسفل الجنين عند عنق الرحم أو الممر الذي يتخذه الجنين
للخروج من رحم أمه، وبالتالي فإنه عند الخروج يضغط علي المشيمة عند نزوله
ويقطع الشعيرات الدموية التي تغذيها ويسبب نزيفا، وهذه الحالة يكتشفها
الطبيب في الأسبوع العشرين من الحمل عن طريق الأشعة التليفزيونية وتتطلب
الحرص طوال فترة الحمل والراحة التامة.
وعند اكتشاف الطبيب لهذه الحالة
فإن عليه إعادة التصوير بالأشعة التليفزيونية للمتابعة حتي يحدد طريقة
الولادة التي تتناسب مع وضع المشيمة فاذا ابتعدت المشيمة عن عنق الرحم فهذا
يمكن الطبيب من إجراء ولادة طبيعية عن طريق المهبل. أما إذا كانت المشيمة
في نفس المكان وتعوق نزول الطفل من المكان الطبيعي فإن الطبيب يلجأ للولادة
القيصرية في الأسبوع السابع والثلاثين

نصائح للحامل ؟
إن
أفضل ما يلائم المولود المنتظر أن تتبع الأم أثناء الحمل نفس نظام غذائها
المختلط العادي الذي كان يشعرها في الأحوال الاعتيادية بأنها في صحة جيدة،
على أن تزيد المقادير التي تتناولها الخضار والفاكهة لضمان التمثيل الغذائي
بصورة صحيحة. وأما في الأشهر الأخيرة من الحمل، فعليها أن تقلل من استعمال
الملح في الطعام، لتفادي احتمال ظهور تورم في الأنسجة مما يؤدي إلى عسر
الولادة.
ضرورة أن تتحرك الحامل في اعتدال لأن المبالغة في السكون
وقلة الحركة والإعراض عن القيام بالأعمال المنزلية اليومية وبالنزهات
العادية بسبب الحمل يعتبر أمرا غير سليم البتة. فقد دلت التجارب على أن
الولادة تكون أسرع وأسهل بين النساء اللواتي يأخذن في حياتهن بأسلوب نشيط
حتى نهاية مدة الحمل.
على المرأة الحامل أن تحمي نفسها وبالتالي
جنينها من كل الأمراض المعدية التي تؤثر بشكل من الأشكال في تطور الجنين
فقد تؤدي إصابته بمرض وهو في رحم أمه إلى تغيير في سير الحمل والولادة
فيحدث الإجهاض أو التشوهات أو تضع حياة الوليد المقبلة في خطر، ومن هذه
الأمراض التي تصيب الأم وتؤثر في الجنين، الحميراء أو الحصبة الألمانية،
الأمراض التناسلية كالسفلس والهربس، التوكسوبلازموس.. إلخ.
إن حماية
الأم وبالتالي جنينها يتيح لها ولادة طفل سليم كما يتيح لها ولادة طبيعية
وما أشد سعادة الأم إذ تسمع الصرخة الأولى التي يطلقها أثناء ولادته وتراه
بأم عينها وهو أمامها يتمتع ببنية سليمة وبصحة جيدة.

نصائح للحامل
التغذية
خلال فترة الحمل مهمة جدا من أجل صحة الطفل والأم على حد سواء، فالغذاء
العادي قد يزود المرأة بما تحتاج إليه من العناصر الأساسية، خاصة الخضر
والفواكه، لكن بالإضافة إلى ذلك يجب أن تأخذ المرأة كميات إضافية من المواد
التالية:
ـ حمض الفوليك: هذا الحمض أساسي من أجل منع التشوهات
العصبية لدى الطفل وهو موجود بكثرة في الخضر الداكنة والحبوب. ومن أجل
التأكد من انك تأخذين قدرا كافيا من هذا الحمض يجب تناول حبة من حمض
الفوليك بمقدار 6.4 مليجرام يوميا.
ـ الحديد: وجد في الدراسات بأن 10
في المائة من النساء يعانين من فقر الدم، كذلك يجب تناول أغذية غنية بهذه
المادة مثل الخضر والسردين واللحوم الحمراء والفواكه المجففة.
ـ الكالسيوم: يجب تناول الفيتامين D والأغذية الغنية بالكالسيوم مثل الحليب.
ـ يجب الابتعاد عن الحبوب الداعمة التي تحتوي على كميات عالية من الفيتامين A.
ـ يجب الحذر من الحليب والبيض لاحتواء هذه المواد الغذائية على بعض الجراثيم التي تؤذي الطفل.
ويبدو
أن الاهتمام بصحة المرأة يجب أن تؤخذ بعين الاعتبار حتى قبل أن تفكر
بالحمل بمدة حيث يقول بحث جديد إن النساء اللاتي يرغبن في أن يحملن يجب أن
يحرصن على أن يتغذين بطريقة صحية قبل الحمل لتقليل خطر الولادة المبكرة.
ومن
الجدير ذكره هو انه لابد أن يكون غذاء الأم الحامل كاملاً متنوعًا كافيًا؛
حرصًا على صحتها وصحة جنينها، فالأم هي مصدر الغذاء الوحيد للجنين، وتدل
البحوث على أن نقص غذاء الأم - خاصةً البروتين - وعدم اتزانه ونقص
الفيتامينات - خاصةً فيتامين (ب) - المركب يؤدى إلى تعب الأم الحامل، وإلى
نقص جسمي لدى الجنين كالكساح أو البلاجرا، وفقر الدم والهزال، ويؤدى إلى
تأثير الجهاز العصبي والضعف العقلي، والاضطرابات النفسية، والتعرض للأمراض.

وقد لوحظ أن نقص وزن الأم الشديد مع بداية الحمل وأثناء الحمل قد
يؤثر تأثيرًا سيئًا على نمو الجنين، وقد تحدث الولادة مبكرةً أو يصل الحال
إلى الإجهاض.
والغذاء المتكامل ليس باهظ الثمن كما تعتقد الكثيرات،
كما أنه ليس مجهدًا أيضًا، الغذاء الصحي هو الذي يحتوى على بروتين نباتي
(العدس، الفول ، اللوبيا، الفاصوليا)، أو بروتين حيواني (اللحوم بأنواعها ،
السمك بأنواعه، البيض) ، والخضروات الطازجة والفاكهة والحبوب والنشويات
(الأرز والمكرونة) واللبن أو بدائله لابد أن تحتوى الوجبات على اللون
الأخضر الطازج الجرجير أو البقدونس، اللون الأحمر الطماطم، واللون الأصفر
الجزر، فالتنوع في الغذاء واستخدام أكبر عدد من الأنواع له تأثيره الصحي
التي يؤثر إيجابيا على صحة الأم والجنين.
وإضافة إلى ما ذكر، يحتاج
الجنين إلى أن تصل إليه مؤثرات جسمية وانفعالية صحية عن طريق الأم، وتؤثر
الحالة النفسية للأم بطريق غير مباشر على نمو الجنين، فالخوف والغضب
والتوتر والقلق عند الأم يستثير الجهاز العصبي الذاتي، وينعكس أثر ذلك في
النواحي الفسيولوجية، مما يؤدى إلى اضطراب إفراز الغدد وتغير التركيب
الكيميائي للدم، مما يؤثر بدوره على نمو الجنين، ويلاحظ أيضًا أن القلق
والتوتر الشديد قد يؤدى إلى مخاض أصعب وأطول._(البوابة)
نصائح للحامل
يجب عليك تجنب الأطعمة التالية فترة الحمل ..
*
الكبدة ومنتجاتها مثل الفطيرة ، الغنية بفيتامين أ ، مما يمكن أن يسبب
التشوهات الولادية . ومنتجات الكبدة وجميع الفطائر الأخرى بما فيها
النباتية ، قد تحتوي أيضا على البكتيريا التي تسبب التسمم مما يمكن أن ينتج
عنه الاسقاط أو ولادة الجنين ميتا.
* الحليب غير المبستر ، الأجبان الطرية والأجبان الزرقاء قد تسبب ايضا التسمم .
* البيض النيء أو نصف المطبوخ لامكانة احتوائه على السالمونيلا ,
*
اللحم النيء أو غير المطبوخ جيدا لامكانية احتوائه على جراثيم (دهء
المقوسات ) والتي توجد أيضا في فضلات القطط وحليب الأغنام غير المبستر
والاصابة بهذا الداء يمكن أن تضرر أعضاء الطفل.
* السلطة والخضراوات غير المغسولة جيدا فقد تتلوث بالتراب .
نصائح للحامل
نصائح للتخلص من آلام الظهر
أثناء
فترة حمل المرأة عادة تصاب بآلام فى الظهر و معظم هذه الآلام تكون فى
الشهور الثلاثة الأخيرة من الحمل و قد تمتد إلى ما بعد الولادة فترة تصل
إلى ستة أشهر.
و تنقسم هذه الآلام إلى عدة أنواع.
النوع الأول:
ألم يصيب أسفل الظهر و يمتد إلى الساقين.
النوع الثانى:
ألم
يصيب المفصل الحرقوفى و يكون عميقا فى منطقة الإليتين و قد يمتد إلى
الناحية الخلفية أو الجانبية للفخد و عادة يظهر هذا النوع من الألم كلما
تقدم الحمل و فى بعض الأحيان يمتد إلى ما بعد الولادة.
النوع الثالث:
"الألم الليلى" و هو ألم يصيب منطقة أسفل الظهر و تشعر به المرأة الحامل عند الاستلقاء للنوم ليلا.
ما هى الأسباب التى تؤدى إلى الإصابة بهذه الأنواع من الآلام منها:
- التغيرات الطبيعية التى تحدث أثناء فترة الحمل.
- زيادة الوزن أثناء الحمل.
- تغيرات و زيادة فى إفراز بعض الهرمونات التى تسبب زيادة رخاوة الأربطة و العضلات.
- تغيرات فى مركز الثقل.
و
تظهر آلام أسفل الظهر عند ممارسة بعض أنواع الأنشطة مثل المشى- الوقوف مدة
طويلة- الجرى- الإنحناء إلى الأمام- التقلب على السرير و حمل الأشياء.
أيضا
كلما تقدم الحمل و إزداد وزن الجنين إزداد التوتر و العبء على المفاصل و
العضلات و الأربطة فى منطقة أسفل الظهر و إزداد ضعف عضلات البطن و فى الوقت
نفسه تزداد إفرازات بعض الهرمونات التى تعمل على رخاوة العضلات و الأوتار و
الأربطه بهدف زيادة مرونة و تمدد قناة الولادة.
و لا يقتصر تأثير هذه
الهرمونات على حوض المرأة الحامل فقط و إنما يمتد ليشمل جميع المفاصل بما
فيها مفاصل العمود الفقرى و يؤدى هذا إلى أن يفقد العمود الفقرى قدرته و
مرونته الكاملة على مواجهة الضغوط و التوترات المتزايدة بسبب القوام الجديد
للمرأة الحامل و زيادة وزن الجنين.
أما النوع الثانى الخاص بألم المفصل
الحرقوفى فإنه عادة يكون ناتج عن إفراز أنواع من الهرمونات تسبب مرونة فى
المفاصل و إرتخاء فى الأربطه المحيطه بها و يزداد الألم أثناء الوقوف أو
المشى أو قيادة السيارة مسافة طويلة و عند الإستلقاء على السرير أو النهوض
منه.
أما بالنسبة لآلام أسفل الظهر الليلية فإن هذا النوع من الآلام
يبدأ عند الإستلقاء على الفراش و يسبب ذلك الألم أرقا للسيدة الحامل و يرجع
سببه إلى زيادة تدفق الدم داخل الأوعية فى الحوض و أسفل الظهر.
كيف السبيل إلى الوقاية من تلك الآلام؟
الوقاية
من هذه الآلام تتطلب المحافظة على قوام سليم و تجنب الأوضاع الخاطئة و وضع
وسادة أسفل الظهر إذا جلست المرأة الحامل فترة طويلة و تجنب الوقوف فترة
طويلة تزيد على 30 دقيقة و كذلك تجنب الجلوس فترة طويلة متصلة و تجنب حمل
الأشياء الثقيلة و إتباع الإرشادات الصحية عند الإستلقاء على الفراش أو
مغادرته وينصح أيضا باختيار حذاء مريح و تجنب الأحذية ذات الكعب العالى و
وضع وسادة رقيقة بين الساقين و تحت البطن عند الإستلقاء على الجنبين و
المداومة على ممارسة الرياضة خاصة تمارين تقوية عضلات الظهر و إختيار
المرتبة المناسبة للسرير التى ليس من الضرورى أن تكون عالية الثمن

نصائح للحامل
لا تكثري من استعمال العطور.. وأنت حامل!!
حذر العلماء في السويد من استخدام العطور النسائية أثناء فترة الحمل قد تؤدي إلى إصابة المواليد الذكور بالعقم.
وجاء
هذا التحذير بعد أن اكتشف العلماء وجود مستويات عالية من مواد كيميائية
تسبب العقم، في تركيبة أنواع معروفة من العطور ومنتجات التجميل والزينة
الأخرى، مثل عطر "شانيل 5"، وعطر بويزون من إنتاج كريستيان ديور، واتيرنيتي
من كالفين كلاين وتريشور من لانكوم، إضافة إلى عدد من بخاخات تزيين الشعر،
ومعطرات الجسد، والروائح المزيلة للعرق، ضمن أربعة وثلاثين من منتجات
العطور والزينة الأخرى التي سجل فيها تركيز عال من مركب "فثاليت"، وهو أحد
أملاح حامض الفثاليك.
وقد ازدادت المخاوف من هذه المادة التي
تستخدم في منتجات الزينة كمستحلب لإبقاء رائحة العطر أقصى فترة ممكنة على
أجساد مستخدميه، بعد ظهور دلائل على أنها وراء حدوث حالات مرضية أثرت على
أربعة في المائة من الأطفال الذكور، مثل عدم نزول الخصية واعتلال المجرى
البولي، لذلك تسعى المفوضية الأوروبية حسب (قدس برس) إلى فرض حظر على
استخدام نوعين قويين من هذه المادة الكيميائية.
وبالنهاية فان
الحمل فترة حرجة في حياة المرأة تحتاج فيها إلى عدم الإقدام على تصرفات حتى
لو بسيطة قد تسبب لها مشكلات كبيرة مثل تدخين الحامل أو المبالغة باستخدام
مستحضرات تجميل مجهولة المصدر يمكن أن تتسبب في إحداث تشوهات للجنين‏.‏
وأكدت
الدكتورة نادية صالح أستاذة الأمراض الجلدية بطب قصر العيني، إن وجود مواد
كيميائية داخل تركيبة مستحضرات التجميل مثل العطور أو مزيلات العرق أو
بخاخات الشعر أو الصبغة وغيرها من المنتجات يسبب خطرا على الجنين‏،‏ ويزداد
الخطر، عندما تكون هذه المنتجات مجهولة المصدر لأنها تحتوي على مركبات
كيماويات صناعية تؤدي إلى تشوهات ومشكلات للمرأة الحامل‏.
ومن جانب
آخر، جاء في دراسة أجراها علماء بريطانيون أن الإنسان الباحث عن شريك
ينجذب أساسا إلى شخص يحمل جينات مماثلة ورائحة شبيهة برائحته الطبيعية.
وتبين
هذه الدراسة أن العالم «فرويد» كان محقا حين قال إن الرجال والنساء
ينجذبون إلى أشخاص يذكرونهم بأمهاتهم أو بآبائهم أو على الأقل يشبهونهم.‏
ويقول
أحد الأطباء المساهمين في هذه الدراسة: "عندما نختار شريكا فإننا في
اللاوعي نجري تقويما لقدرته من الناحية التطورية على أن يصبح أما أو أبا
بمعنى رعاية الأطفال أو تأمين الحماية".
وقد بينت النتائج أن
الرجال ينجذبون لنساء لهن رائحة أمهاتهم، كما تنجذب النساء لرجال لهم رائحة
آبائهم. صحيح إن البيئة تقوم إلى حد بعيد بتشكيل الميول الشخصية، لكن
الأدلة تكشف يوما بعد يوم أن "الجينات" تلعب دوراً مهما في خياراتنا.. وهذا
يعني انه ليس من الضرورة أصلا المبالغة باستخدام العطور فرائحة الجسم
الطبيعية هي الأقوى

نصــــــــــائح للسيدة الحامل
(1) النوم لمدة عشر ساعات 8 ساعات مساء + ساعتان ظهرا
(2) من الضروري أن يحتوى الطعام على الآتي:
ربع دجاجة أو ما يعادلها سمك أو لحم أو كبدة .
2 بيضة.
كوب حليب + ملعقة عسل أبيض .
(3) راحة ذهنية وجسدية خصوصا في الثلاث شهور الأولي للحمل .
(4) لا تنسى عمل تمارين السيدة الحامل بدءا من الشهر الرابع .
(5) عدم ارتداء الملابس الضيقة.
(6) عدم لبس الكعب العالي .
(7) متابعة تقدم الحمل وصحة الجنين بجهاز الأشعة فوق الصوتية .
( استشارة أخصائية النساء والتوليد قبل تناول أي دواء .
(9) استشارة الأخصائية عند حدوث الأتي :
صداع مستمر شديد.
ورم بالقدم شديد.
قيء مستمر شديد.
نزيف.
عدم الإحساس بحركة الجنين.
حرقان أثناء التبول.
(10) الذهاب للمستشفي عند حدوث:
آلام ومغص الولادة متكرر و بانتظام.
انفجار جيب المياه.
حدوث علامة الولادة.
تلك النصائح أعطاها لي الطبيب أثناء حملي وأحببت أن أضعها لكم حبايبى للاستفادة.
وأعان الله كل حامل وأتم لها على خير.
الحمل والنظام الغذائي
أجاب عليه د.محمد بن عبدالله العتيق استشاري طب الأسرة والمجتمع
السؤال
أريد معرفة الغذاء الصحي للحامل في الأشهر الأولى
الجواب
كما
تعرفين فإن العناية بالغذاء الجيد مهمة لصحة الأم الحامل ولصحة جنينها،
ولكن ليس صحيحًا ما يشاع أن الحامل ينبغي أن تضاعف كمية الأكل فهذا ليس
سلوكا صحيا، فالمهم هو ماذا تأكلين وليس كمية ما تأكلين، والقواعد العامة
تشمل ما يلي :
- الحرص على تنويع الأكل من مجموعات الغذاء الأربع :
مجموعة اللحوم – مجموعة الألبان ومشتقاتها – مجموعة الحبوب ( الخبز بأنواعه
) - مجموعة الخضار والفواكه.
- الإقلال من الحلويات والأملاح والدهنيات، والإكثار من الخضار والفواكه الطازجة والأغذية الغنية بالألياف.
- اذا كنت على حمية غذاية خاصة لسبب طبي ما، فيجب عليك استشارة الطبيبة عند الحمل
-
الحديد ومجموعة الفيتامينات وخاصة حمض الفوليك مهمة للحامل، وينصح
بالإكثار من الأغذية التي تحتويهما، وتوصف أقراص الحديد والفيتامينات
للحامل ولكن من بعد الشهر الثالث. ويشار إلى أهمية حمض الفوليك حتى في غير
فترات الحامل بل بشكل مستمر حتى سن اليأس، أما الكالسيوم فيكفي منه ما يحصل
عليه الجسم من الألبان والأجبان ومشتقاتها.
- زيادة الوزن في الحمل أمر
متوقع، حيث تصل الزيادة عند نهاية الشهر التاسع في حدود 10 – 12 كجم فوق
الوزن المعتاد. وأكبر زيادة في الوزن تحصل أشهر الحمل الأخيرة، ولهذا
فزيادة الوزن بشكل ملحوظ في أشهر الحمل الأولى قد تكون بسبب الإفراط في
الغذاء فعليك مراجعة الطبيبة لهذا الأمر