كيف تزيد من نسبة ذكائك بواسطة الأكل؟

كيف تزيد من نسبة ذكائك بواسطة الأكل؟

إليك أهم 7 أصناف تغذية لتنمية الذكاء:

1- الماء

......2- مصادر الكربوهيدرات الطبيعية
(مثل: الخبز كامل القمح، و الخضار و الفاكهة) دون تسخينها قبل الأكل

3- مضادات الأكسدة:
و هي التي تؤخر الشيخوخة، بشكل عام العصائر حمراء اللون تحتوي على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة، و إليك أمثلة أخرى على أغذية غنية بها
(الشمندر أو البنجر، العنب الأحمر، التوت، السبانخ، الفاكهة الحمضية، البطاطا الحلوة، الجزر، الطماطم، البصل، البروكلي، البطيخ الأحمر، و المكسرات مثل اللوز و الجوز)

4- دهون أوميغا3
تتواجد عادة في المأكولات البحرية، مثل سمك السلمون و السردين و التونة و غيرها)

5- حمض الفوليك:
(و تتواجد في البيض و الخضراوات الورقية الخضراء، و المكسرات و لحم البقر، و القرنبيط)

6- فيتامين ب1
يتواجد في المكسرات و الحبوب الكاملة غير منزوعة القشر مثثل القمح

7- فيتامين د
و يستمدها الجسم من تعريض على الأقل 25% من الجلد إلى أشعة الشمس مباشرة دون وجود حائل حتى لو كان الزجاج، على أن تكون أشعة الشمس مائلة كأن تكون في وقت الشروق و ليس حين تكون الشمس عامودية عليك كوقت الظهيرة لأن نسبة امتصاص الجسم لأشعة الشمس و قدرتها على تكوين فيتامين د تختلف حينها و أفضل ما تكون في الصباح، لمدة 10-15 دقيقة مرتين في الأسبوع على الأقل..

كيف تزيد من نسبة ذكائك بواسطة الأكل؟ 632225411

مهما افعل ومهما احاول ومهما أعطي

فلا أملك قلماً كقلمك ولااملك

فكرا و ابداعا كابداعك

إنكي تملكي قلماً و فكرا

وابداعا نادراً ماوجد مثله

كم انا سعيدا انكي هنا

كيف تزيد من نسبة ذكائك بواسطة الأكل؟ Q9L12

» كم نسبة ثقتك بنفسك ؟؟؟؟
» طريقة الأكل الصيني
» 7عادات خاطئة تجنبيها بعد الأكل
» ايمانك, بالله, تزيد
» لك محبة بقلبي كل يوم تزيد..